 | - Pour les débutants enfants - adultes, je propose un apprentissage de base de la nage désirée.
J'adapte ma méthode d'enseignement en fonction de l'âge et des caractéristiques physique et psychologiques des personnes.
Si je le juge nécessaire, j'interviendrai auprès de vous dans l'eau afin qu'un meilleur rapport de confiance s'installe.
L'objectif est de vous faire ou vous refaire découvrir dans chaque discipline, les sensations de glisse afin que le plaisir etla performance soient au rendez-vous!!! |
|  | - Pour les personnes déjà "débrouillées dans l'eau", je propose des séances de perfectionnement dans les 4 nages(papillon-dos-brasse-crawl).
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|  Le Crawl |  Sachez que le crawl est la nage la plus rapide des trois autres nages, que sont le papillon, le
dos et la brasse. Lors des compétitions de " nage libre ", tous les nageurs utilisent
systématiquement le crawl, pour sa rentabilité et son efficacité!!
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| La Brasse |  Malgré son apparence, la brasse est une nage technique.
Pour contrer le mal de dos et améliorer la performance elle doit être bien nagée Cependant, le plaisir de la nager vient rapidement et la brasse est la nage la plus souvent enseignée aux débutants.
les bienfaits
Comme tous les groupes musculaires travaillent en résistance, la brasse tonifie harmonieusement les pectoraux et les muscles des bras.
Par ailleurs, une heure de brasse fait brûler 250 calories, une dépense non négligeable pour éliminer le beignet au chocolat avalé sur la plage.
D'ailleurs, pratiquée entre 17 et 19h, la brasse agit comme un coupe-faim. Un bon moyen pour éviter les grignotages intempestifs tout en se musclant.
Enfin, la brasse coulée vous oblige à expirer profondément, ce qui développe la cage thoracique et donc le souffle.
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| Le Dos crawlé |  Comme la brasse, le dos crawlé est une nage complète. C'est le type de nage dorsale le plus rapide. Cela consiste simplement à nager le crawl sur le dos.
Le dos crawlé présente un avantage important par rapport aux autres nages : la respiration est beaucoup plus aisée puisque le visage reste hors de l'eau. Cependant, beaucoup de personnes rechignent à adopter cette nage car elle nécessite de la maîtrise : il n'est pas facile de se déplacer sur le dos en arrière, sans savoir où l'on va!!! Aussi faut-il du temps et de la pratique pour se sentir vraiment à l'aise.
les bienfaits
Le dos crawlé est la nage recommandée par les kinés et médecins aux personnes qui souffrent du dos. Les dorsaux sont tonifiés, ce qui prévient les douleurs lombaires. De plus, si vous vous tenez mal, si vous êtes voûtée ou trop cambrée, le dos crawlé rétablit un meilleur maintien et apporte de la souplesse.
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| Le Papillon |  Techniquement, le papillon est une nage relativement simple mais elle nécessite une dépense énergétique importante. C'est pour cette raison qu'elle paraît inaccessible par les nageurs débutants.
Il est essentiel d'assimiler que techniquement, la nage " papillon " est beaucoup plus facile que la brasse, mais qu'elle est certainement un peu plus physique!!!
La maîtrise de la mobilité de la tête est primordiale pour réussir en papillon.
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