L'Aquagym est née en France il y a une quinzaine d'années pour permettre à toutes celles (la discipline est pratiquée à 90% par des femmes) qui aiment l'eau et la gym de pouvoir s'épanouir pleinement.
Les bienfaits de l'Aquagym
Alors que l'on sort le plus souvent courbaturé d'un cours d'aérobic traditionnel, on est protégé par la pression de l'eau lors d'une séance d'Aquagym. L'eau évite de dépasser ses propres limites et supprime les risques de claquage ou d'élongations musculaires. Mais elle donne aussi et surtout une incomparable sensation de légèreté ! Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet d'affiner sa silhouette harmonieusement. Dos, abdos, fessiers, mollets : tout y passe. Vous sculptez votre corps sans pour autant risquer de vous retrouver avec une carrure de nageuse est-allemande. Et ce n'est pas parce que c'est une activité douce qu'elle n'est pas efficace. Sachez qu'une demi-heure d'Aquagym équivaut en terme de dépense calorique à une heure et demie de gym en salle soit près de 600 calories. Intéressant ! Pratiquée régulièrement, l'Aquagym permet de rester en forme et d'acquérir une certaine endurance.
Autre bienfait : l'effet massant et relaxant de l'eau, qui stimule et améliore la circulation sanguine. Un bon moyen pour se débarrasser de la cellulite récalcitrante ! Vous sortez de l'eau apaisée, fraîche, détendue, et avec en prime la satisfaction de l'effort accompli.
Quelles sont les méthodes de travail?
J'utilise diverses méthodes de travail selon vos goûts ou vos attentes.
Je propose un cours d'Aquagym pour les personnes intéressées par un travail global de leur corps où les membres inférieurs , supérieurs et les abdominaux sont sollicités.
Les cours d'Aquagym Douce sont destinés aux Séniors. Le travail sera axé sur le placement de la respiration et sur le maintien des articulations ( le bassin).
Lors des séances d'Aqua - AFC (Abdos-Fessiers-Cuisses), je cible le travail le Bas du corps (élimination cellulite, raffermissement des cuisses).
Enfin, pour tonifier le haut du corps (bras, abdominaux, pectoraux), je propose une séance d'Aqua-BODY.
Une séance "type"
Chaque séance dure 45 min.
Elle comporte une partie échauffement global du corps (15 min).
Nous enchaînons sur le travail spécifique pendant 25 minutes.
Nous terminons par un retour au calme (5 min) à base de relaxation et d'étirements des muscles sollicités.
Alors que l'on sort le plus souvent courbaturé d'un cours d'aérobic traditionnel, on est protégé par la pression de l'eau lors d'une séance d'Aquagym.
J'utilise diverses méthodes de travail selon vos goûts ou vos attentes.
